母婴健康餐,母婴营养餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母婴健康餐的解答，让我们一起看看吧。哺乳期吃什么有营养价值？孕期如何让宝宝和自己更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母婴健康餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么有营养价值？
2. 孕期如何让宝宝和自己更健康？

哺乳期吃什么有营养价值？

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

孕期如何让宝宝和自己更健康？

孕期是女人最幸福的时刻之一。最主要的是宝妈的身心健康。

首先保持心情愉悦，这是最重要的。

一个人的精神状态影响一个人的所有的行为，所以，作为一个孕妈妈，无论你面临什么，都请你每天开开心心的，这样肚里面的宝宝也是又感觉的哦。

其次，注意饮食平衡。

精神说完那就是物质了。吃饭不必过于倾向大鱼大肉，一定要水果蔬菜五谷杂粮都要吃。我个人当时是没有特别想吃的东西，也没有特别吃，就是日常一日三餐吃好，中间可以加点水果之类，也可以少食多餐，根据个人体质。

第三，其实也相当重要，做好产检，遵医嘱缺啥补啥。比如怀孕前一直到宝宝三个月要补充叶酸啊，有的宝妈可能要补***啊，有的需要补钙有的羊水少需要多喝水等等。这些不可一概而论。

总之，孕妈妈要做的就是每天开开心心的，多学习些孕产知识，遵医嘱，平常心吃喝不必过于紧张，一定会愉快度过这个幸福时期的。

祝妈妈宝宝健康快乐，更多欢迎关注三毛育儿。

每个女人怀孕时人生重要的一个阶段，不仅关乎着自己的健康还有孩子的发育，那么如何在孕期让宝宝和自己更健康我作为十岁的妈妈分享一下我的心得。

女人怀孕是一个神奇的经历，从身体到心理每天都有着微妙起伏的变化，心情会时好时坏，胃口也让自己捉摸不定，这个时候心情是最重要，不仅需要家人的关心，更需要得到丈夫的关爱和理解，和丈夫共同体验这神圣的时刻。

孕期的饮食关乎着孕妇的身体健康和肚子宝宝的发育，均衡的饮食搭配，合理的补充各种营养物质，包括碳水化合物，高蛋白食物及蔬菜，水果，坚果，合理的安排进食时间和饮食量，做到少吃多餐，避免过饥过饱，导致血糖幅度波动太大，或影响孕妇自身及胎儿的营养和吸收。

孕期由于新陈代谢加快，内分泌发生变化，精力能量消耗过大，血糖容易低，孕妇会出现嗜睡和贪睡，家人要为孕妇制造出安静的睡眠环境，保证好孕妇能有优质的睡眠，睡眠质量对孕妈们非常重要，睡得好不仅孕妈得到充足的休息，宝宝也会吸收更多的营养。

总的来说，怀孕时一个神奇又辛苦的过程，带着对未来宝宝的期盼和幸福，还有十月怀胎的劳累，但每个妈妈都是伟大的，痛并快乐着陪着肚子里的宝宝享受着每一天。

到此，以上就是小编对于母婴健康餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴健康餐的2点解答对大家有用。